【40代女】腸活ダイエットで体重減！体調が良くなりました。

こんにちは。好きなことでゆるく働き、都心ミニマルライフを楽しむもふもふです。

最近、腸活にハマっています。

私はジャンクフード大好き人間なのですが、40代も半ばとなると、さすがに胃の調子がよくないこともありまして…。

ダイエット目的というより、先日の韓国グルメ旅を経て、胃の老化を1日でも遅らせたいと思いました。

というわけで、今は宅トレのインフルエンサー・竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルに大変お世話になっています。

今回は、「【40代女】腸活ダイエットで体重減！体調が良くなりました。」についてお伝えします。

竹脇まりな先生が人気な理由、やっとわかったよ

竹脇まりなさん、筋トレに疎い私ですら知っている方でした。

なぜなら、友人みんなが「無理なく痩せる」と参考にしていたから。

「資産形成ならリベ大」というのと同じくらい、「ダイエットなら竹脇まりなさん」と聞いていたくらいです。

とはいえ、私は「自宅でできるトレーニングかあ。自分には無理だろうな。」と尻込みしておりました。

しかし最近なぜかおすすめに流れてきたので、なんとなく流しておくと、たしかに参考になることばかり！

トレーニングだけでなく、日々の食事メニューの提案が、自分には刺さりました。

食への考え方やメニューの簡単さに、

なんじゃあこりゃあ！自分でも真似できる、できるぞ！

と感動したわけです。

料理が苦手すぎる私が取り入れたことは、腸活

結果、私が取り入れたのは、なるべく胃や腸によい食事でした。（トレーニング系は観ていない。）

最近なんとなく定着したのは、これら。

40代の腸活① 炊飯器で蒸す、さつまいも

さつまいもを摂取する習慣がなかったのですが、朝食や間食にもいいと知り、買ってみました。

今まではレンチンすら面倒だなと思っていたのですが、自分的にフィットした方法がこちら。

さつまいも1袋を炊飯器に入れて、炊飯するだけ。

これが自分的に一番楽でして、なんだ〜これでいいじゃん！となりました。

あとはタッパーに入れて、小腹が空いたらいただいてます。

ついでに、さつまいもは、犬も大喜び！

動物にも安心してあげられる自然食材おやつというのも、価値が高いと思いました。

40代の腸活② 朝ごはんは、ネバネバ丼

朝ごはんは、最近こういう丼ものにハマっています。

なんてことはないのですが、腸に良さそうで準備が超ラクなので、ここに落ち着きました。

• キムチ
• 納豆
• たまご
• めかぶ
• 白米

ごはんは雑穀を混ぜていた時もありましたが、面倒になり、今は白米のままです。

上質なたんぱく質を摂取するには、大きな手間はかけなくていいとわかりました。

そのほか、日常ではゆでたまごも常備するようになりました。

自分にもできたと思えるのが嬉しい

変えたことといえばこの程度なのですが、この食生活を続けているだけで、体重が2キロ程度減りました。

なにより、体が軽くなって、体調がいい！いやあ、食って大事ですね。（当然のことを堂々と言う。）

何より、壊滅的に料理のできない私が、

なーんだ、これなら自分にもできるじゃないか！

と思えたことが、今回最大の収穫だったかなと思います。

まとめ

以上、「【40代女】腸活ダイエットで体重減！体調が良くなりました。」についてお伝えしました。

私の結論は、こちらでした。

• 40代の腸活① 炊飯器で蒸す、さつまいも
• 40代の腸活② 朝ごはんは、ネバネバ丼

私はプロテインが少々苦手なので、ゆでたまごも定着してよかったです。

ただし、夫もよく食べるので、一週間に3パックを使うようになってしまった…。

食費は高くなるけど、お菓子を買うよりはいいはず！ですよね？たぶん。

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