こんにちは。好きなことでゆるく働き、都心ミニマルライフを楽しむもふもふです。
先日ご紹介したこちらの朝ごはん習慣、すっかり定着しました。
体重減少はほんのちょっとで終わりましたが、以降も体調がよく、手軽に美味しいので続けています。
今回は、「不摂生気質の40代女。後悔しないよう、健康貯金もしていきたい。」についてお伝えします。
料理下手食いしん坊には、よい！
改めて、私の朝ごはんとは、これらをどんぶりに入れるだけのスタイルです。
- めかぶ
- キムチ
- 納豆（タレなし）
- ゆでたまご1つ
- ほうれん草orブロッコリー
- ノンオイルツナ
- 白米
コツは、ご飯の量を少なくすること！
上記はごはんのお供ではなく、お米はあくまで構成要素の一つというイメージですね。
また、塩分や添加物を控えるため、味付けはしません。（キムチ・めかぶに味がついているし。）
ネバネバ朝食は、夏にもいいよね
朝は食欲がないという方もいらっしゃると思うのですが、その場合はやはりプロテインがいいのかな？
私はなぜかプロテインが苦手な上に、朝はしっかりと食べたい派なので、こうしています。
また、夏になると食欲がなくなって困りませんか？
その点、こういうネバネバ丼だと、暑くなった日にも良さそうだなーと思いました。
みなさん、夏はどんな朝食なのでしょう？
変な間食をしなくなった理由：ゆでたまご
もし日中に時間が取れなかったり、変な時間にお腹がすいたら、ゆでたまごを1ついただきます。
夫もゆでたまごをよく食べるので、我が家では常にタッパーに常備しています。
実はさつまいもは一度フィットしかけたものの、常備するのはやめました。
というのも、私も犬たちも、美味しくてついつい食べすぎてしまうから…。
体に良くても、食べすぎるのはダメよね。
そのため、さつまいもはたまに買う程度にして、普段の間食はゆでたまごにしました。
先日健康診断で血液検査をしたので、コレステロール値も見ておきます。（追記：正常値でした。）
特に問題なければ、たまごは1日2個までとして継続しようかな。
お菓子などの変なものを間食にするより、きっと体によいですよね？
結論：お金育成は終了、今後は健康育成へ
個人資産3000万円の目標が達成してからというもの、私のお金問題は解決したと思っています。
詐欺に遭わないこと、取り崩しすぎないことに気をつけさえすれば、ギリギリ経済的困窮をせずに一生を逃げ切れるでしょう。
私がお金をもっとほしいと思わないのは、すでにばかみたいに散財してきたから。
今後お金で叶えたいことって、正直もう思いつかないんですね。
逆に、お金以外のことで叶えたいことなら、まだまだあります。
まさに、健康はその一つ。
不摂生気質の自分が後悔しないよう、健康貯金もしていきたいと思っています。
まとめ
以上、「不摂生気質の40代女。後悔しないよう、健康貯金もしていきたい。」についてお伝えしました。
私にフィットした具体的な習慣化は、こちらでした。
- ネバネバ丼の朝食 →習慣化した
- さつまいもの常備 →中止
- ゆでたまごの常備 →習慣化した
偉そうなことを言いいながら、私が取り入れた健康習慣はこれだけという…。
ま、いいか。できることから無理なく継続するのが大事ですよね。
不摂生人間でいるよりは、そこそこ気をつけていた状態でいたほうが、病気になったとしても自分のことを好きでいられる気がします。
20代30代は健康は二の次で、自己実現に突っ走りました。
みなさんはどうでしたか？
後悔のない人生を送るために、自分のペースで健康を育てていきましょうね。
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